Alimentação e beleza: 8 nutrientes para manter a pele e o cabelo saudáveis.
Alimentação e beleza: 8 nutrientes para manter a pele e o cabelo saudáveis.
WhatsApp: Canal JASB | O cuidado com a alimentação é essencial para a aparência e a vitalidade.
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Ao cuidar da pele e dos cabelos, muitas pessoas recorrem a cosméticos e tratamentos estéticos. No entanto, a beleza exterior está diretamente relacionada à saúde interior, especialmente à alimentação.
Segundo especialistas, o corpo prioriza suas funções vitais antes de direcionar nutrientes para a pele e os cabelos. Portanto, uma dieta equilibrada é essencial para manter a aparência saudável e prevenir problemas como ressecamento, queda capilar e envelhecimento precoce.
1. Colágeno
É a proteína mais abundante na pele, responsável por sua firmeza e elasticidade. Está presente em alimentos como carnes, peixes e o popular caldo de ossos.
A vitamina C auxilia no fortalecimento capilar e na produção de colágeno
2. Vitamina C
Essencial para a síntese do colágeno e poderosa antioxidante, que ajuda a proteger contra os danos dos radicais livres gerados por poluição, cigarro e estresse.
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3. Vitamina E
Tem ação anti-inflamatória, melhora a hidratação e contribui para a integridade da pele.
4. Zinco
Ajuda na cicatrização, no controle da oleosidade e da inflamação — sendo importante para quem sofre com acne.
5. Antioxidantes
Antioxidantes como betacaroteno, vitamina A, selênio, flavonoides e polifenóis combatem o envelhecimento precoce ao neutralizar os radicais livres.
6. Ômega 3 e 6
Ácidos graxos essenciais que fortalecem a barreira lipídica da pele, mantendo a hidratação e protegendo contra agressões externas.
7. Vitaminas do complexo B e biotina
Fundamentais para a renovação celular e para manter a pele e o cabelo mais resistentes.
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8. Coenzima Q10
Além de antioxidante, fornece energia para que as células da pele consigam se regenerar.
Em resumo, uma alimentação equilibrada, rica em nutrientes essenciais, é fundamental para a saúde e beleza da pele e dos cabelos.
Além disso, fatores como hidratação adequada, controle do estresse e cuidados com a saúde intestinal também desempenham papéis importantes na estética. Investir em hábitos saudáveis é investir na sua beleza natural.
Fonte: JASB com informações do Jovem Pan.
Edição Geral: JASB.
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Publicação: JASB - Jornal dos Agentes de Saúde do Brasil - www.jasb.com.br.
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