Saúde: Alimentos que dão energia, saiba como turbinar o dia a dia.

Uma alimentação equilibrada e variada é fundamental. — Foto/Reprodução/freepik.

Saúde: Alimentos que dão energia, saiba como turbinar o dia a dia.

Publicado no JASB em 06.fevereiro.2025. Atualizado em 07.fevereiro.2025.

WhatsApp: Canal JASB | Pensando isso, listamos opções de alimentos que ajudam na recuperação das energias, além de agregar benefícios para a saúde. Confira!

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Quem nunca sentiu aquela falta de energia durante a semana? Para te ajudar a manter o pique e aumentar a disposição, separamos uma lista de alimentos que podem te dar aquele gás extra.

Açaí: a fruta energética

Rico em carboidratos, antioxidantes e gorduras boas, o açaí é uma excelente fonte de energia. Suas vitaminas do complexo B ajudam a aumentar a disposição e melhorar o desempenho físico.

Abacate: a fruta versátil

Além de ser delicioso, o abacate é uma ótima fonte de fibras, gorduras saudáveis e vitaminas do complexo B. Ele ajuda a regular os níveis de energia e a manter a saciedade por mais tempo.

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Aveia: a campeã da energia gradual

A aveia é rica em carboidratos complexos, que fornecem energia de forma gradual e prolongada. Além disso, ela é uma ótima fonte de fibras e vitaminas do complexo B, contribuindo para a sensação de bem-estar.

Batata doce: energia para o dia todo

A batata doce é um carboidrato complexo de alta qualidade, que libera energia de forma lenta e constante. Rica em fibras, vitaminas e minerais, ela é perfeita para quem busca energia duradoura.

Banana: a fruta da energia

A banana é uma fruta prática e nutritiva, rica em potássio e carboidratos. Ela fornece energia rápida e é ideal para ser consumida antes ou durante atividades físicas.

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Oleaginosas: a energia das sementes

Castanhas, amêndoas e nozes são ótimas fontes de proteínas, gorduras saudáveis e vitaminas do complexo B. Elas ajudam a regular os níveis de energia e a melhorar a função cerebral.

Ovos: um alimento completo

Os ovos são uma excelente fonte de proteínas, vitaminas e minerais. Eles ajudam a construir e reparar tecidos, além de fornecer energia para o corpo.

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Água: essencial para a vida

A água é fundamental para o bom funcionamento do organismo. A desidratação pode causar fadiga e reduzir o desempenho físico e mental. Beba bastante água ao longo do dia para manter o corpo hidratado e cheio de energia.

Lembre-se: Uma alimentação equilibrada e variada é fundamental para manter os níveis de energia elevados. Consulte um nutricionista para personalizar um plano alimentar de acordo com suas necessidades.

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Fonte: JASB.

Edição Geral: JASB.

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Publicação: JASB - Jornal dos Agentes de Saúde do Brasil - www.jasb.com.br.