Exercícios Físicos: Uma nova arma no combate à ansiedade crônica, diz estudo.
Exercícios Físicos: Uma nova arma no combate à ansiedade crônica, diz estudo.
WhatsApp: Canal JASB | Pesquisadores indicam que correr e realizar atividades de força podem tratar problemas de saúde mental.
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A ansiedade é um problema que afeta milhões de pessoas em todo o mundo. Se você é uma delas, já deve ter ouvido falar sobre os benefícios da atividade física para a saúde mental.
Mas você sabia que os exercícios podem ir além do simples alívio dos sintomas e, de fato, tratar a ansiedade crônica?
Um estudo recente, realizado pela Universidade de Gotemburgo, na Suécia, trouxe à tona novas evidências sobre o poder dos exercícios físicos no combate à ansiedade.
A pesquisa acompanhou um grupo de pessoas com diagnóstico de ansiedade crônica por pelo menos 10 anos. Os participantes foram divididos em dois grupos: um que realizou atividades físicas moderadas e outro que praticou exercícios mais intensos.
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E, através de sorteio, eles foram conduzidos para sessões de exercícios em grupo, moderados (atingindo até 60% de frequência cardíaca máxima) ou extenuantes (com 75% dessa frequência).
“Houve uma tendência significativa de intensidade de melhora – isto é, quanto mais intensamente eles se exercitavam, mais seus sintomas de ansiedade melhoravam”, explica a médica nutróloga Dra. Marcella Garcez, diretora e professora da Associação Brasileira de Nutrologia (ABRAN).
Como os exercícios combatem a ansiedade?
Mas como os exercícios físicos conseguem ter um impacto tão positivo na saúde mental? A explicação está na forma como eles atuam no nosso cérebro.
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Durante a prática de atividades físicas, o corpo libera endorfinas, neurotransmissores que promovem sensação de bem-estar e euforia.
Além disso, os exercícios também ajudam a regular os níveis de outros neurotransmissores importantes, como a serotonina e a dopamina, que estão relacionados ao humor e à motivação.
Uma nova ferramenta no tratamento
A descoberta de que os exercícios físicos podem ser eficazes no tratamento da ansiedade crônica abre novas perspectivas para o tratamento desse distúrbio.
Ao contrário dos medicamentos, que podem causar efeitos colaterais, a atividade física é uma ferramenta natural e segura para melhorar a qualidade de vida das pessoas com ansiedade.
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O que dizem os especialistas?
A Dra. Marcella Garcez, médica nutróloga, destaca a importância da intensidade dos exercícios para o tratamento da ansiedade. Segundo ela, quanto mais intenso o exercício, maior a melhora dos sintomas.
Já o Dr. Gabriel Novaes de Rezende Batistella, neurologista, explica que os exercícios estimulam o cérebro, reações de euforia e bem-estar, que também ajudam a manter o humor”, completa o Neurologista e neuro-oncologista, membro da Society for Neuro-Oncology Latin America (SNOLA).
“A atividade física regular diminui o risco de vários distúrbios comuns, inclusive condições neurológicas, ajudando a tratá-la”, finaliza o geneticista Dr. Marcelo Sady, Pós-Doutor em Genética.
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Benefícios além do combate à ansiedade
Além de ajudar a controlar a ansiedade, a prática regular de exercícios físicos traz diversos outros benefícios para a saúde, como:
Redução do risco de doenças cardiovasculares;
Melhora do sono;
Aumento da autoestima;
Fortalecimento do sistema imunológico.
Por fim, o estudo ainda ressalta que os tratamentos para a ansiedade são diversos e, entre outras coisas, podem incluir o uso de medicamentos com efeitos colaterais.
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A nova descoberta traz, portanto, uma nova ferramenta – livre de consequências ruins – para controlar a ansiedade crônica e, possivelmente, outros distúrbios mentais.
A ansiedade é um problema sério, mas que pode ser controlado com o tratamento adequado. A atividade física é uma ferramenta poderosa para combater a ansiedade e melhorar a qualidade de vida.
Se você sofre com esse problema, converse com seu médico e explore as opções de tratamento disponíveis.
Lembre-se: antes de iniciar qualquer programa de exercícios físicos, consulte um profissional de educação física para garantir que a atividade seja adequada às suas necessidades e condições físicas.
Fonte: JASB e Sipioiritiliiifie.
Edição Geral: JASB.
Encaminhamento de denúncia ao JASB
Publicação: JASB - Jornal dos Agentes de Saúde do Brasil - www.jasb.com.br.
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